私たちが、当たり前のようにしている呼吸

現代社会に生きている私たちは、常に緊張状態にあり呼吸が浅く、息を吐くことが苦手なんです。

息を吐く時に身体はリラックスし筋肉が緩むので、呼吸は本当に大切なんです！！

さて、呼吸には大きく

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」

があります。

一般的に、

女性は「胸式呼吸」が多く

男性は「腹式呼吸」が多い

と言われています。

胸式呼吸はその名の通り、胸でする呼吸です(*^ω^*)

特に身体のリフレッシュのために使われます。

肺を大きく広げ、胸を開く胸式呼吸をすることで、肋骨や肩甲骨、背骨などを動かし、それに伴いついている筋肉も緩めてくれます^ ^

また、深い胸式呼吸をすることで横隔膜の上下運動もすることができます！

自律神経の交感神経(活動モード)を優位にしますので、運動するときや仕事の時には、こちらの呼吸の方が向いていますね^ ^

また、胸式呼吸をすることで、肺活量が増え身体の隅々の細胞にまで酸素が行き渡ることで、

新陳代謝がアップし、細胞レベルで健康効果を高めることも出来ます！

続きまして、腹式呼吸ですね〜

腹式呼吸は、横隔膜を大きく動かし、お腹をぽっこり膨らませて行う呼吸で、主にリラックスのために使われます。

副交感神経を優位(休息モード)にし、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いく、脳波がα波やθ波のリラックス状態になります。

横隔膜を大きく上下に動かすことで、内臓のマッサージ効果もあります！

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」

どちらも身体にとって大切な呼吸法です(*^ω^*)✨

一般的には、リラックス効果が高く副交感神経が優位になる腹式呼吸を多くするといいとされてるんですが、

まずは、自分が普段何気なくしている呼吸が胸式呼吸なのか、腹式呼吸なのか

また呼吸が浅いのか、深いのか

はたまた、呼吸をしていない瞬間があるのかないのか

などなど

ご自身を知るきっかけにしてみてくださいね^ ^

1日の内、1分でも2分でもいいので

自分の身体と向き合う

自分の身体を知る

という時間をとってみてください^_^

世界に一つしかない大切な、身体。

決して、簡単に取り換えることのできない、唯一無二の大切なご自身の身体に目を向けて、「知る」「対話する」という時間を

「呼吸をする」

という、当たり前で何気ないことから意識して、初めてみてはいかがでしょうか(*^ω^*)

プライベートサロン

「Herbal Tree」

では、お客様の身体が改善するよう、リンパトリートメントをベースに、全身調整、内臓調整、顎の調整、カイロプラクティックなど様々な方法でアプローチをし、お客様のその日のお身体の状態に合わせた完全オーダーメイドの施術を行います✨

ぜひぜひお越しくださいませ〜^ ^✨✨

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2017.09