肩甲骨を動かしましょう♫

こんばんは✨


プライベートサロン
「Herbal Tree」の大木ことキノコ🍄です(*´꒳`*)





寒い日が続いていますね💦

冬の寒い季節は、ついつい肩をすくめて、背中も丸くなりがち!!


最近いらっしゃるお客様も、寒さからいつも以上に身体が冷え、筋肉が硬くなっている方が多く感じます(><)




筋肉は縮まることが大好き!!
動かさず放っておくとどんどん血流が悪くなってしまいます〜💦




そこで、本日はとっても簡単!!
タオルを使った

「肩甲骨の運動」


をお伝えしますね(*´꒳`*)





肩甲骨とは、背中にくっついている天使の羽のような骨のことです!




肩甲骨には、首や肩、腕、背中などの筋肉がたくさんくっついていて肩甲骨の動きが悪いと、肩こり、首こりはもちろん、背中全体の血流が滞ってしまいます💦


肩甲骨がしっかり緩めれば、肩こり、首こり改善〜✨



背中も緩むので、腰痛にも良いです〜✨




そんな肩甲骨の運動!!

用意するものは、フェイスタオル1枚!!


まずは、立った状態でタオルを肩幅よりも広めに持ちます〜
足幅は肩幅くらい!
タオルを左右で引っ張りピンとさせます〜
(余談ですが、靴下のオレンジが目立ちますね笑)
そこから、腕を上げていきます〜
ただ、腕をあげるというよりは、上に伸びる感じであげると良いです!


胸の前側、脇が気持ちよく伸びていると良いですね〜
こんな感じで、気持ち身体よりも後ろに持っていきます〜
そこから、胸を開きながら肘を下げていくイメージで、腕を下げていきます〜
腕を下げるというよりは、肩甲骨を寄せるイメージでやっていくと、しっかりと肩甲骨周りが動きます〜




この動きを、何度か繰り返していくと肩周りの緊張が解けて、筋肉が緩み首や肩が楽になりますよー♫



タオル1枚あればすぐにでも出来るのでとっても簡単!



即効性もあり、背中にある代謝を上げてくれる褐色脂肪細胞も刺激され、ダイエット効果もバツグン✨





肩甲骨が硬すぎる方は、無理に肩はにせず広めにタオルを持ってくださいね!
とっても硬い方は、無理やりやってしまうと痛めてしまいますので💦


無理をせず、気持ちいいなぁ〜というくらいが一番筋肉が緩みますので♫






気軽にできるので、家事の合間やお風呂上がり、テレビを見ながら〜など気がついた時にやってみましょう〜♫










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